お盆休み明けに腰が痛くなった…その原因と対策とは？【湘南台】
「休み中はゆっくりしていたのに、仕事が始まった途端に腰が痛くなった…」
そんな経験はありませんか？
実は、お盆休みや夏休みの後は腰痛を訴える方がとても増える時期です。
整体院 和-KAZU-にも、この時期になると
「休み明けから腰が痛くなった」
という患者様が多く来院されます。
今回は、夏休み明けに腰痛が悪化しやすい3つの原因をご紹介します。
① 長時間座る時間が増える
休み中は旅行や外出をしていても、
仕事が始まると急に
- デスクワーク
- 車の運転
- 会議
など座る時間が増えます。
長時間同じ姿勢が続くことで、
腰回りの筋肉が硬くなり、
腰への負担が一気に増えてしまいます。
対策
30〜60分に一度は立ち上がり、
軽く身体を動かしましょう。
② 休み中の生活リズムの乱れ
夜更かし
暴飲暴食
運動不足
これらは身体の回復力を低下させます。
さらに睡眠不足になると
筋肉が緊張しやすくなり、
腰痛を引き起こす原因になります。
対策
規則正しい生活を心掛け、
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
③ エアコンによる冷え
暑い日が続くと、
一日中エアコンの効いた部屋で過ごすことも多くなります。
身体が冷えると
血流が悪くなり、
筋肉が硬くなって腰痛が悪化しやすくなります。
対策
- 温かい飲み物を飲む
- お風呂に浸かる
- 軽いストレッチを行う
など、身体を冷やしすぎないことが大切です。
腰痛を放置すると…
腰痛は放っておくと
- お尻
- 股関節
- 足のしびれ
などにつながることもあります。
「そのうち良くなるだろう」
と思っていたら、
慢性腰痛になってしまうケースも少なくありません。
腰痛でお悩みの方へ
整体院 和-KAZU- 湘南台では、
腰だけを見るのではなく、
骨盤や股関節、姿勢のバランスまで確認し、
腰痛の原因を根本から改善できるようサポートしています。
「夏休み明けから腰が痛い」
「何をしても良くならない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
あなたのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。
