9月に入りましたが、まだ暑い日が続きますね。
この時期になると、
「身体のだるさが抜けない」
「寝ても疲れが取れない」
「肩こりや頭痛が気になる」
「なんとなく身体の調子が悪い」
といったお悩みを感じる方もいらっしゃいます。
こうした季節の変わり目の不調には、夏の疲れや睡眠不足、冷房による室内外の温度差、生活リズムの変化など、さまざまな要因が関係します。
その中で知っておきたいのが「自律神経」です。
自律神経とは？
自律神経は、心拍や呼吸、体温調節、消化など、私たちが意識しなくても働いている身体の機能を調節しています。
活動するときに働きやすい交感神経と、休息するときに働きやすい副交感神経があり、状況に応じて切り替わっています。
暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する生活や睡眠不足などが重なると、身体への負担も大きくなります。
9月に意識したい5つの生活習慣
身体の調子を整えるためにも、まずは毎日の生活を見直してみましょう。
① 朝起きたら日光を浴びる
朝の光を浴びて、一日の生活リズムを作りましょう。
② 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。
③ 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ゆっくり身体を休める時間を作りましょう。
④ 睡眠時間を確保する
寝る時間だけでなく、起きる時間をなるべく一定にすることも大切です。
⑤ 食事・水分補給を意識する
暑さが残る9月は、引き続きこまめな水分補給も心がけましょう。
肩こり・腰痛などを我慢しすぎないことも大切です
季節の変わり目だからといって、すべての不調が自律神経によるものとは限りません。
肩こりや腰痛、身体のだるさなどが続いている場合は、「そのうち良くなるだろう」と我慢しすぎず、身体の状態を確認することも大切です。
整体院 和-KAZU- 湘南台では、一人ひとりのお身体の状態やお悩みを確認しながら施術を行っています。
湘南台周辺で肩こり・腰痛・身体の不調などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
