こんにちは！整体院 和-KAZU- 湘南台
院長の三橋です！
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。特に3月は冬から春への移行期で、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が現れることがあります。
季節の変わり目に起こりやすい不調
1. 自律神経の乱れによる症状
✅ 頭痛・めまい
✅ 倦怠感・疲れが取れない
✅ 眠気や不眠
✅ 気分の落ち込み・イライラ
原因:
寒暖差や気圧の変化により、自律神経が過剰に働き、バランスが崩れるため。
対策:
• 朝日を浴びて体内時計を整える
• お風呂にゆっくり浸かる（38～40℃）
• 適度な運動（ストレッチやウォーキング）
2. 肩こり・腰痛・関節痛の悪化
✅ 肩や首がこる
✅ 腰が痛い
✅ 関節が重だるい
原因:
寒暖差で血流が悪くなり、筋肉が緊張することで痛みが出やすくなる。
対策:
• 首・肩・腰を冷やさないようにする
• 軽いストレッチを習慣にする
• 整体やマッサージで体のバランスを整える
3. 花粉症による不調
✅ くしゃみ・鼻詰まり・目のかゆみ
✅ 頭がぼーっとする
✅ 首や肩のこり
原因:
花粉が自律神経に影響を与え、鼻づまりや首こりを引き起こすことも。
対策:
• こまめに水分をとり、体内の花粉を流す
• 首や顔のリンパマッサージでむくみ解消
• 整体で呼吸をしやすくする調整を行う
整体でできる季節の変わり目対策
✔ 自律神経を整える施術（背骨・骨盤の調整）
✔ 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす
✔ 呼吸がしやすくなる調整で花粉症対策
体調を崩しやすい時期こそ、早めのケアが大切です。整体で体を整え、快適に春を迎えましょう！
