年末の腰痛に気をつけよう！忙しい時期こそ体を大切に

年末が近づくと、忙しさが増してくる人も多いのではないでしょうか。仕事の締めや大掃除、年越しの準備など、やることが多くなるこの時期は、知らず知らずのうちに腰に負担がかかりやすくなります。実際、年末年始は腰痛を訴える方が増える時期でもあります。

腰痛が起きやすい原因

1.長時間の同じ姿勢

大掃除で中腰の姿勢を続けたり、座りっぱなしで年末調整の書類をまとめたりすると、腰の筋肉が硬直して痛みにつながることがあります。

2.急な動作や無理な体勢

重い荷物を持ち上げたり、高い場所の掃除をしたりする際、無理な動作をすると腰を痛めるリスクが高まります。

3.寒さによる筋肉の緊張

気温が低くなると筋肉が硬くなり、少しの負荷でも痛みを感じやすくなります。

腰痛予防のポイント

•適度に体を動かす

長時間同じ姿勢を取らないようにし、こまめに体を動かしましょう。軽いストレッチや腰回りの体操も効果的です。

•重いものは正しい方法で持つ

腰だけでなく、膝を使って持ち上げるようにし、体に負担がかからないよう心がけましょう。

•寒さ対策を万全に

腰周りを温めることで筋肉の緊張を和らげ、痛みを予防できます。温かいインナーやカイロを使うのもおすすめです。

•無理をしない

すべてを完璧にこなそうとせず、休憩を取りながら取り組むことも大切です。

腰痛が起きたらどうする？

もし腰に痛みを感じたら、無理をせず体を休めましょう。痛みが続く場合やひどい場合は、早めに専門家に相談してください。

忙しい年末だからこそ、体のケアも忘れずに。腰をいたわりながら、新年を気持ちよく迎えましょう！